从自己的经验来看,可以调整日常的睡姿来缓解,或者用热敷的办法。
1. 调整睡姿
改为平躺或健侧卧位:用枕头在双腿间垫高,避免压迫阴囊。若右侧疼痛,改左侧卧;左侧疼痛则改右侧卧。
穿宽松内裤或睡裤:选择纯棉、无束缚感的内裤,减少夜间摩擦和压迫。
2. 冷敷/热敷
48小时内疼痛明显:用冰袋包裹毛巾敷疼痛部位10-15分钟(每日2-3次),缓解炎症和肿胀。
超过48小时或隐痛持续:改用温热敷(40℃左右),促进血液循环(如热水袋或热毛巾)。
3. 轻柔按摩
手法:手掌平放阴囊,顺时针轻柔打圈按摩,避免用力按压睾丸。
作用:缓解肌肉紧张,改善局部供血(仅限无外伤或感染的情况下)。