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» 个人验证!关于锻炼PC肌及肛门呼吸的功效
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[保健养生]
个人验证!关于锻炼PC肌及肛门呼吸的功效
shaoyourenzou
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41楼
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发表于 2011-8-30 09:06
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回复 43楼 的帖子
觉得最主要的是不要过度 要量力而为 我之前做的时候 有很小的不适 后面就休息一下 近几天加了点量 似乎也有点不适 就酌情减少了 而且觉得 似乎有尿的时候 做的不太舒服 所以大家自己体验 摸索出更好更需要注意的地方 来和大家分享 如果有效果 那上来说说更好
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shissmin
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42楼
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发表于 2011-8-30 09:10
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内容很详细,介绍的有关有趣的信息全面,可能 是网络上转帖来的
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mms163
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43楼
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发表于 2011-8-30 09:28
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楼主这个办法我一直在用,只不过,我是在健身房跑步机上使用的 ,以每小时8公里的速度快走,快走的时候,做腹式呼吸,吸气的时候,收紧PC肌,呼出的 时候,放松PC肌,我已经坚持了三个月,三个月后,做爱的感觉和平时不同,主要表现在:阴茎比以前强硬,快射精时,收缩PC,可控制住射精,并且在自己兴奋时候,也做腹式呼吸,发现真的可以起到延时射精的效果!这说明了 ,锻炼时,腹式呼吸与收肛同时锻炼,真的有效果!希望大家都学习以下,比吃壮阳的药物健康多了 !而且自己的身体素质也相应的提高了很多,一举多得!
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mcfun
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44楼
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发表于 2011-8-30 10:47
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感谢楼主分享 我现在也在练习pc肌 看看效果到底好不好 另外注意饮食也很重要 个人认为戒掉烟酒就更好了
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swell218
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45楼
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发表于 2011-8-30 19:56
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PC肌肉的锻炼真是好方法,我一直在练习,真的有进步哦。呵呵
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lwtkbl
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发表于 2011-8-30 20:38
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ljj_3141
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发表于 2011-9-1 11:11
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我现在正在练习。。。虽说没有难度,虽说暂时没效果,但是勤加锻炼总没有坏处
红心已经送上,只求身体好
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发表于 2011-9-1 13:06
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原理花了好长时间终于明白了 以后就要时间一下了 好
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好贴啊,前半部分的锻炼方法是需要坚持做,后面的手淫警告的确也是要注意的!
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发表于 2011-9-3 16:30
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方法不错的,就是不知道效果怎么样,先收藏了再说!
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